DESEMPLEO: "A PERRO FLACO..."

Seguro que habéis oído la expresión “A perro flaco todo son pulgas”, el refranero español es muy extenso y nos ayuda a definir situaciones o momentos de la vida de una forma expresiva y muy gráfica.

El perro flaco está pasando por una mala situación, nos imaginamos que está flaco porque no tiene comida, porque no tiene hogar, o porque no tiene nadie que le cuide. Además de todo esto, y por si fuera poco, las pulgas se ceban en él. Así que la situación, que ya era mala de por sí, se convierte en desastrosa, dejando al perro todavía más cansado e indefenso para salir de la misma.

Este refrán describe la situación de muchas personas en nuestro país, sin casa, sin trabajo, subsistiendo como pueden, a esto hay que añadir que estas situaciones  crean mucha presión y tensión en las personas, que terminan sintiendo estrés, ansiedad u otros trastornos más importantes si la situación se alarga en el tiempo.

Las personas que tienen trabajo y son despedidas, (por poner un ejemplo), pasan por diversos estadios:  

Negación: no acepta lo que le está ocurriendo “No me puedo creer que me hayan despedido”.

Ira: “¿Como me han echado a mí si mi compañero trabaja menos que yo?”

Depresión: “Nunca voy a conseguir otro trabajo”, “No valgo para nada”.

Aceptación: A esta fase se llega si se superan las anteriores. En esta fase la persona puede llegar a ver el tiempo de desempleo como una oportunidad, realizando acciones positivas que le lleven a tener una mejor formación, a practicar aficiones o a estar más tiempo con su familia.

Esto se da cuando la persona  tiene una remuneración por desempleo, o tiene un colchón económico para sentirse tranquilo; pero cuando la persona no tiene esa tranquilidad económica, ahí empiezan los problemas más graves en cuanto a salud mental y emocional.

La desesperanza y la ansiedad por el futuro serán los sentimientos más comunes en estas personas.

Igualmente la autoestima, la autoconfianza y la seguridad en sí mismo se verán mermadas, puesto que tener un empleo no solo nos da estabilidad económica, si no que también nos ayuda a tener una mejor imagen de nosotros mismos.

De nuevo echamos mano de nuestro refranero y podemos decir que “Es la pescadilla que se muerde la cola”. Las personas que viven en estas situaciones terminan sintiéndose tan agotadas y frustradas que no tienen ganas de buscar trabajo, ni energía para iniciar su propio negocio o para cambiar de alguna manera la situación.

¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor o paliar los efectos adversos de estar desempleados?

Una de las cosas más importantes que yo recomiendo es no ver ni leer las noticias continuamente, una cosa es estar informados, y otra dejarse llevar por las noticias negativas con las que nos bombardean una y otra vez los medios de comunicación. Puesto que también existen noticias positivas, pero no las muestran en ninguno de los medios.

Personalmente les indico que intenten elegir lecturas que les animen, que les hagan reír, y que les ayude a tener pensamientos positivos.

Igualmente con las películas, documentales, programas o series que vean en televisión, cine…etc.

Por otro lado, es altamente recomendable realizar algún tipo de ejercicio, el que nos resulte más fácil realizar, si es con música mejor, la elección de la música también es importante, sería mejor que fuera una música que nos haga sentir bien y con mayor energía.

Dedicar cada día a buscar trabajo, echar currículums, utilizar los servicios públicos de orientación, oficinas de empleo, realizar el currículum correctamente… etc, todas estas acciones que podamos realizar cada día serán fundamentales para sentir que estamos haciendo todo lo posible para lograr nuestro objetivo, conseguir un nuevo trabajo.

Al menos un día a la semana sería bueno descansar de todo ello, hacer un paréntesis para realizar actividades que nos gusten o simplemente no hacer nada, ayudará a que nos relajemos.

Hablar de cómo se sienten también puede ayudar, el apoyo de la familia y de la red social son fundamentales; en otros casos, sobre todo si la persona lleva mucho tiempo desempleada, se puede necesitar ayuda profesional, para que nos ayuden a aceptar la situación, descubrir nuevas habilidades, poner en marcha planes de acción, darnos cuenta de todo lo que hemos conseguido, definir sueños a cumplir, reilusionarse…etc.

Por que sé cómo se pueden llegar a sentir las personas desempleadas, donde el cansancio y la frustración predominan en su vida, he decidido poner en marcha una campaña de apoyo, para que ninguna persona se quede sin atención psicológica profesional.

Por ello he decidido realizar un descuento del 40% en el precio por sesión, en todas las sesiones que necesite, para ayudar a todas las personas que se encuentren en desempleo o en una situación de inestabilidad económica.

Ya sabéis que podéis contactar conmigo en la dirección de mail: sofiagonzalezmillan@gmail.com

O en el teléfono: 639 64 10 20

Si lo prefieres podemos tener una primera sesión de 30 minutos totalmente gratuita para conocernos y que me cuentes tu caso.

Aprovecha esta oferta, los beneficios que vas a obtener son importantes y muy valiosos!

Mucho ánimo de todo corazón.

Un abrazo grande,

Sofía

LO QUE RECIBES, ES LO QUE DAS

Sí, has leído bien, siempre hemos oído que “Lo que das, es lo que recibes”, pero ¿y si fuera al revés? ¿Y si dependiendo de lo que recibes, es lo que puedes dar?

Creo que este es un tema importante, porque en nuestra sociedad se nos ha inculcado que es mejor dar que recibir, o que si no das algo no mereces recibir nada, cuando lo mejor es llegar a un equilibrio sano entre las dos cosas. De esto es de lo que os voy a hablar hoy.

A algunas personas les ocurre lo que yo llamo “Síndrome de la nevera vacía”, la nevera vacía sería la persona que da todo a todo el mundo, y que no recibe nada a cambio, bien porque no se lo dan, porque cree que no está bien recibir, porque cree que no se lo merece, porque no sabe pedir… etc, la cuestión es que al final se encuentra vacía y sin nada, y aún desde esa nada, todavía pretende seguir dando, ¡es una locura!

En esa nevera metafórica, la persona tiene que dejar alimento para sí misma, o debe permitir que los demás dejen algo dentro de ella.

En muchos casos esta necesidad de darse a los demás sin pensar en uno mismo tiene subyacente un gran problema de autoestima, una necesidad grandísima de ser aceptado y querido por los demás.

En el flujo de la vida, damos y recibimos, cuando haces un regalo ¿verdad que te emociona pensar la alegría que tendrá la otra persona cuando se lo entregues? Esta es una parte del flujo, ahora viene la pregunta del millón, ¿te sientes bien recibiendo regalos? Piénsalo un momento.

Si tu respuesta es sí, ¡enhorabuena! Si tu respuesta es negativa, sigue leyendo.

La mayoría de la gente responde que se sienten mejor cuando dan los regalos, ¿por qué nos cuesta tanto recibir?

Debemos remontarnos a la infancia para contestar a esta pregunta, durante la misma empezamos a descubrir cómo es el mundo, cómo se porta con nosotros, si nos trata bien o mal, si pedimos y nos dan o convivimos con el NO continuamente; por ejemplo: una clienta que tuve necesitaba trabajar este aspecto de su infancia, cuando cerraba los ojos veía una gran NO blanco delante de ella, descubrimos que cada vez que había pedido algo a sus padres ellos le habían contestado de esa manera (al menos ese era su recuerdo), usamos E. F. T. para limpiar esa negación delante de ella, visualizó como el NO se convertía en Noes pequeñitos que se metían por sus ojos y llegaban a su cerebro, de tal manera que se imaginaba todo su cerebro con banderitas en las que estaba escrita la palabra NO por todos lados, seguimos trabajando esta imagen con E.F.T. hasta que logró visualizar su cerebro sin todas esas negaciones, terminamos con una imagen de su cerebro limpio, luminoso y “alegre”, según comentó ella misma.

Posteriormente refirió que había notado pequeños cambios, el más significativo se produjo  en su forma de hablar, ahora ya no decía tanto No puedo, cuando lo decía en voz alta notaba como si el No hubiera perdido su fuerza. Son pequeños cambios que pueden producir grandes cambios!

Otro aspecto de la infancia sería el siguiente: todos los niños se comparan con otros niños de su alrededor, si la comparación es negativa (o sea que ellos salen perdiendo) se sentirán inferiores y para no sufrir se cerrarán, y ocultarán sus sentimientos al respecto. Pero la creencia que se les habrá quedado grabada en el inconsciente será: “Yo no merezco…., otros sí, pero yo no”.

Cuando somos niños interiorizamos este tipo de cosas, y vamos cerrando puerta tras puerta en nuestro interior para no sufrir, así luego nos encontramos de adultos con una casa interior grandísima, pero con la mayoría de las puertas cerradas  y sin saber dónde están las llaves.

Todas estas creencias y experiencias pueden ser limpiadas, se pueden ir abriendo las puertas e ir limpiando cada habitación, para dejarla luminosa y limpia.

De esta manera, cuanto más puertas abramos, más vamos a dejar que entren cosas nuevas en nuestra vida, porque para recibir debemos estar completamente abiertos, con los brazos levantados y ofreciéndonos al mundo.

Se trata de que la vida nos traspase, de que el aire pueda pasar a través de todo nuestro ser, así RECIBIREMOS y estaremos en las mejores condiciones para DAR, si así lo deseamos.

Las nuevas terapias que estoy usando en mi despacho son de gran ayuda, para cambiar creencias, para limpiar recuerdos traumáticos, para crear dentro de esas habitaciones nuevos recuerdos que nos ayuden a ser más felices..., lo que nos ayudará a estar más abiertos y a amarnos a nosotros mismos más de lo que nunca nos hemos amado.

Personalmente uso la terapia cognitivo-conductual, junto con las terapias energéticas, como es E.F.T. (Técnicas de Liberación Emocional), además de utilizar las herramientas de mi formación como Coach.

¿Resuena contigo este tema? ¿Te sientes identificado con el “Síndrome de la nevera vacía”? Si quieres trabajar este tema u otros que necesiten ser “limpiados” puedes venir a mi despacho a probar de forma gratuita, en una sesión de 30 minutos, cómo funcionan estas nuevas terapias.

¿Te atreves a dejar entrar a tu vida algo así? ¡Ábrete a recibir!! ¡Hay muchas cosas buenas esperándote!

Un abrazo grande,

Sofía

UNAS VACACIONES DIFERENTES

Es tiempo de descansar, de romper con la rutina, de hacer cosas diferentes que el resto del año no hacemos. Incluso es tiempo de dormir, se de muchas personas que “sueñan”, literalmente, con tener tiempo libre para dormir, porque su trabajo y su ritmo de vida familiar no se lo permiten normalmente.

Se también que muchas personas durante el periodo de vacaciones se dejan llevar, me refiero a que todos los años hacen las mismas cosas, alquilan un apartamento en la playa, van con la familia, se organizan como pueden, se bañan en el mar y comen o cenan en algún chiringuito. Este tipo de personas suelen regresar a casa descansados, pero quizás también vuelvan con la sensación de que han hecho lo mismo que siempre, y eso puede frustrarles.

Por ello yo os animo a que paséis unas vacaciones diferentes, os voy a poner varios ejemplos e ideas para poner en práctica:

- Vacaciones en pareja: si vais en pareja, un día de las vacaciones va a ser el “Día del mimo”, tendréis que decidir entre los dos, qué días son vuestros días del mimo, por ejemplo, uno decide que va a ser el miércoles y el otro el jueves, el miércoles es el día del mimo del chico, ese día estará dedicado a darle todos los caprichos a tu chico, ir a dónde él le apetezca, hacer alguna actividad que a él le guste, escuchar música que a él le guste…, al día siguiente será el día la chica, con las mismas condiciones. Se trata de que os sintáis mimados, queridos, escuchados, apoyados, vamos, como reyes por un día. Los límites los ponéis vosotros, claro está. Fomentará la comunicación y hará que esos días sean muy especiales y diferentes.  

- Vacaciones en familia: Si vais en familia la cosa a veces se complica, pero igualmente se pueden hacer cosas muy interesantes, si tenéis niños la oferta en España para hacer actividades con ellos es bastante extensa, parques temáticos, excursiones, cruceros, pueblos…

No quiero parecer una guía de viajes ;) , lo que quiero es darle la importancia que se merecen a los días de vacaciones, durante el resto del año todo está organizado, medido con el tiempo, y a veces las horas no dan más de sí, estamos agotados y con necesidad de descansar, pero cuando por fin llega el tiempo de vacaciones y descanso ¿qué hacemos?

Los niños generalmente se divierten con cualquier cosa, pero los adultos necesitamos a veces otro tipo de descanso, romper más con la rutina, necesitamos frenar y calmarnos poco a poco.

Aquí podemos hacer una variante del día del mimo, las parejas con niños tendrían que tener un día de la semana libre, el “Día libre”,  por ejemplo, el martes la madre se podrá dedicar el día a sí misma, hará lo que a ella más le guste, se levantará a la hora que quiera, hará todo lo que apetezca, su pareja se responsabilizará ese día de comidas, horarios, niños y demás. Esto hecho debe ser conocido por los niños, para que no busquen a su padre o a su madre en su día libre.

Los padres están acostumbrando a los hijos a tenerlos siempre que quieren, cualquier mínima necesidad es satisfecha con solo pedirla, pero no los están educando para que respeten también sus necesidades, tienen  que comprender que los padres también necesitan descanso y tranquilidad, si les enseñamos que está bien tener nuestro tiempo y espacio privado para nosotros, les estaremos enseñando una valiosa lección para su futuro.

¿Qué os parece esta idea? Igual si hay niños muy pequeños y no hay otros adultos que puedan ayudar no se puede hacer, en ese caso en lugar de un día puede ser una tarde, o unas horas.

Otra de las cosas que pueden suceder es de lo que os hablaba más arriba, que llenéis el tiempo de descanso con cosas que no os satisfacen, o que las hagáis por inercia, una buena planificación de las vacaciones os servirá para decidir con antelación lo que vais a hacer, y así poder incluir cada año actividades diferentes a probar, por ejemplo, asistir a un concierto con los niños, comer comida de otro país, practicar un deporte en la playa, hacer una pequeña obra de teatro en casa…, ¡imaginación al poder!

Otro de los errores en los que caemos es intentar descansar de todo el año en este período de vacaciones, hemos estado trabajando sin parar, corriendo de un lado a otro, para hacer un sprint final y aterrizar en las vacaciones, ahí pensamos que todo va a ser diferente, que por fin vamos a tener el descanso que nos merecemos, pero… ¿y si no es así? ¿No os ha pasado alguna vez que volvéis de vacaciones con la sensación de que lo que habéis vivido no era lo que esperabais?

La razón es que esperamos demasiado de esos días, nuestras expectativas son tan altas que quizás no se pueden cubrir.

Lo lógico y lo más sano para nuestro cuerpo y mente, es que durante el resto del año realicemos por hábito, o de vez en cuando, actividades que nos relajen, que nos llenen, que nos permitan salir de la espiral del día a día. La sociedad española tiene las vacaciones de verano sobrevaloradas, todo nuestro bienestar y descanso del año se tiene que concentrar en 15-20 días, con suerte un mes, ¿y el resto del año?

Debemos cambiar este pensamiento, debemos encontrar en nuestra vida diaria momentos de relax, aunque sean de 20 minutos, lo ideal sería que cada día tuviéramos esos 20 minutos para nosotros, para realizar lo que a nosotros nos abre la válvula de la olla exprés.

Si a esto le añadimos el que una vez por semana hagamos algo que nos ilusione o que sea creativo, sería genial. De esta manera no esperaríamos con ansia, incluso con angustia, las vacaciones de verano, cada día que vivimos es importante, tu salud y tu bienestar te lo agradecerán!

Aquí he puesto dos ejemplos de vacaciones, por supuesto existen otros tipos, vacaciones de solteros, vacaciones con amigos, Vacaciones sin vacaciones…, este último tipo es el que más deberíamos cuidar, las personas desempleadas pueden añadir más frustración a su ya cargada espalda en estos días, mi recomendación es que busquen alternativas, que pidan ayuda, que hagan aunque sea una pequeña excursión a un sitio donde no hayan estado nunca, es muy beneficioso abrir la mente, dejar de rumiar los mismos pensamientos, el ejercicio al aire libre y el cambio de aires les ayudará a sentirse más optimistas y positivos.  

Como se que vais a poner en práctica estas ideas que os he dado y otras vuestras, os pediría que me contaráis cómo os ha ido, así otras personas se pueden beneficiar de vuestros ejemplos!

¡Espero que estéis disfrutando mucho! ¡Descansad y a pasarlo bien!

Con mucho cariño,

Sofía

Para contactar conmigo ya sabéis que podéis hacerlo a través del mail: sofiagonzalezmillan@gmail.com

      

TU CUERPO ES TU TESORO

Todos tenemos un lugar en nuestro cuerpo en el que vamos guardando la tensión, conocer este lugar nos va ayudar a prestarle más atención, más cuidados e incluso a descargarlo cuando esté muy cargado, como si fuera una olla a presión.

Igual que estas ollas nosotros podemos funcionar a máxima potencia durante un tiempo, pasado éste, o “bajamos el fuego”, o ponemos en marcha la válvula de escape para no explotar o quemarnos.

Muchas veces necesitamos estar al máximo de potencia, en nuestro trabajo, con nuestra familia, e incluso con varias cosas a la vez, son épocas en las que estamos utilizando nuestra energía constantemente, sin tener casi periodos de descanso, esto puede ocasionarnos problemas de salud, pero como el cuerpo es muy sabio (más de lo que creemos) deriva esa tensión hacia determinadas partes del cuerpo, para que no sea todo el sistema el que falle.

Hoy os voy a hablar de algunas de las partes de nuestro cuerpo que más tensión acumulan y cómo podemos aliviarlas, puesto que el cuerpo es un dominó y si algo falla, al final las demás piezas también irán cayendo, y así aparecen las enfermedades, el agotamiento nervioso, trastornos del sueño, etc.

Hay una parte del cuerpo que siempre se lleva la peor parte, la espalda, tanto en su parte alta, omóplatos, como en su parte baja (zona de los riñones), para liberar la tensión de esta zona podríamos hacer lo siguiente: yoga, masajes, ejercicios de estiramiento (personalmente realizo los ejercicios del método Feldenkrais, se basa en realizar movimientos suaves y estudiados, sin llegar nunca al dolor). Dentro de la psicología hay una técnica de relajación, la Relajación muscular de Jacobson, que puede ser muy beneficiosa. Como no, podemos usar E.F.T, notaremos sus beneficios casi de inmediato. Bailar también puede ser una manera de flexibilizar la espalda, hacemos ejercicio y además nos divertimos!

Otra zona es la del cuello, de nuevo recomiendo E.F.T., el método Feldenkrais, masaje, calor seco… Por supuesto en ambos casos dormir bien puede ayudarnos a liberar mucha tensión, podemos ayudarnos de música suave e incluso de algún olor relajante, como el de la lavanda.

Hay otra parte del cuerpo que puede acumular mucha tensión sin que nos demos cuenta, y es la zona de la mandíbula, un masaje realizado con suavidad desde la parte alta (cerca del lóbulo de la oreja) hasta la barbilla nos puede ayudar mucho, al bostezar también relajamos esa zona, hemos de ser conscientes de que nuestra cara refleja nuestro estado de relajación, cuanto más relajada está más guapos estamos, compruébalo!

Por supuesto está la zona del estómago, aparte de cuidarnos interiormente: comidas ligeras, infusiones digestivas, alimentos sanos…, también podemos cuidar esta zona por fuera, a veces es recomendable poner calor seco (los saquitos térmicos son una buena opción), podemos poner directamente nuestras manos (para aportar calor y relajar toda la zona), hacer masajes, respiraciones profundas (el diafragma masajea el estómago), la risa también nos puede ayudar, relajarnos antes de dormir con la técnica que conozcamos…etc.

Otras zonas: hay zonas menos comunes como por ejemplo las rodillas, los pies, las piernas en general, las muñecas, los codos; las articulaciones en sí pueden hablarnos de cómo funciona nuestro cuerpo y nuestra vida en general, si las cargamos demasiado pueden sufrir mucho, entonces tendríamos que preguntarnos ¿por qué las estoy cargando?

Saber dónde recogemos la tensión, y en general, conocer mejor nuestro cuerpo y estar atento a sus señales nos ahorrará muchas visitas al médico y todo ello redundará en una mejor salud del cuerpo, y ello influirá en nuestra salud mental y emocional, recuerda: "Mens sana in corpore sano".

Obviamente si llevamos mucho tiempo con esa tensión quizás debemos replantearnos algunas cosas, hacer pequeños cambios o quizá grandes cambios en nuestra vida.

Os puede parecer que hoy os estoy hablando mucho del cuerpo, y puede que os preguntéis porqué, me gusta mucho la medicina tradicional china y en ella los órganos del cuerpo están asociados a diferentes emociones, de tal manera que según esta medicina si sentimos miedo está relacionado con los riñones, es normal sentir miedo y en cierto grado sirve para nuestra supervivencia, pero si el miedo es constante, como sucede en algunos trastornos, entonces tendríamos que atender a los riñones,  y junto con la terapia psicológica liberar y equilibrar esta emoción que nos impide hacer una vida normal.

¿Véis la relación? En la medicina convencional estás relaciones se pasan por alto o no se toman en cuenta, e incluso niegan cualquier relación, por eso creo que es importante ver que somos un todo y que lo que sucede en nuestro interior afecta a muchos niveles.

Estas serían las relaciones entre órganos y emociones que expone la Medicina Tradicional China:

LAS EMOCIONES Y EL CUERPO EN LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA
EMOCIONES	ÓRGANOS
Ira	Hígado y Vesícula Biliar
Euforia	Corazón, Intestino Delgado, Vasos sanguíneos
Estrés, Ansiedad, Obsesión	Estómago, Bazo y Páncreas
Tristeza	Pulmones, Piel y Colon
Miedo	Riñones, Vejiga y Sistema Endocrino
Alegría	Corazón

Por supuesto, esto es una pequeña explicación, y además muy simple, si queréis saber más sobre el tema hay multitud de libros que explican en profundidad estas relaciones, este es solo un pequeño apunte que quería daros para que vierais que existe una gran relación entre lo que sentimos y nuestro cuerpo. Además la relación de cada emoción con un órgano no debe ser interpretada con rigidez, porque de hecho, cada emoción afecta a varios órganos a la vez.

Espero que el artículo de hoy os haya resultado interesante. Ya sabéis que podéis consultarme lo que queráis a través del mail: sofiagonzalezmillan@gmail.com

Cuidaos mucho y hasta el próximo día!

Con amor,

Sofía