QUÉ ES E.F.T.

¡Hola a todos! ¿Cómo estáis? Dado que muchos de vosotros me habéis preguntado qué es E. F. T., hoy quería dedicar el artículo a hablar de esta técnica. También quería hablaros de ella porque tiene todas las características de la psicología práctica y útil por la que yo abogo.

E. F. T. son las siglas en inglés de Técnicas de Liberación Emocional (Emotional Freedom Techniques). Se trata de una técnica muy sencilla, basada en la acupuntura china, consiste en golpear suavemente diversos puntos del cuerpo mientras la persona se centra en la emoción, recuerdo, o vivencia a tratar, por eso también se la conoce como Tapping (del sonido tap, tap, tap).

Es una técnica que puede ser usada por todo el mundo, de hecho a los niños les encanta, porque es muy fácil de aprender, es sencilla de aplicar y puedes usarla todas las veces que desees.

Los puntos serían estos:

 

Y los pasos para usar la técnica serían los siguientes:

1)    Identifica la emoción que quieres eliminar. (Ejemplo: Miedo a volar).

2)   Determina el nivel de malestar en una escala del 0 al 10, donde 10 es el máximo de intensidad y 0 es ninguna intensidad.

3)  La frase de preparación: Repite esta frase tres veces, mientras das golpecitos continuamente en el punto de kárate (costado de la mano).

“Aunque tengo este………. (emoción, problema) yo me amo y me acepto completa y profundamente”.

Ejemplo: “Aunque tengo este miedo a volar yo me amo y me acepto completa y profundamente”.

4)   La secuencia de tapping: da unos 7 golpecitos en cada uno de los puntos de la imagen anterior, empezando por un lado de la ceja, el otro lado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo del labio, clavícula, debajo del brazo, finalizando en la coronilla.

5)   Determina tu nivel de molestia de nuevo en la escala del 0 al 10. Si todavía está alto repite:

“Aunque todavía tengo algo de este……………. (emoción, problema) yo me amo y me acepto completa y profundamente”.

6)    Repite hasta que tu nivel de molestia esté lo más cerca posible de 0.

Yo la he utilizado en los siguientes casos, con mejoría notable en la misma sesión:

Ansiedad ante exámenes

Tristeza profunda

Definir vocación profesional

Estrés

Traumas infantiles

Creencias limitantes

Intolerancia alimentaria

Dolor de espalda y cuello

Miedo a estar solo

Toma de decisiones

Rabia, ira, enfado

Creatividad para escribir

Lo mejor de esta técnica es que cuando trabajamos un tema, siguiendo con el ejemplo del miedo a volar, por medio de E. F. T. vamos a ir limpiando las diferentes emociones que vayan surgiendo respecto al mismo (miedo, angustia, inseguridad, desconfianza…), hasta que la intensidad de todas estas emociones sea cero, la persona finalmente dejará de tener ese miedo y jamás volverá tener que ocuparse de este tema, ¿no es una maravilla?

¿Os atrevéis a probarla??

Para cualquier cosa ya sabéis que podéis contactar conmigo a través del mail: sofiagonzalezmillan@gmail.com

¡Un abrazo grande!!

Saludos,

Sofía

 

Nota importante: Aunque EFT ha producido resultados clínicos notables, los facilitadores y el público deben tomar plena responsabilidad sobre su uso. Es importante consultar con un profesional calificado de la salud respecto al uso de EFT.