Hola a todos! Hoy os traigo un caso real que he
tratado en el despacho, se trata de una mujer que desde hace muchos años
siente fobia a los insectos, lo que se denomina Entomofobia.
Ella sentía que tenía que hacer algo con esta fobia, porque
le estaba impidiendo llevar una vida normal, y es por ello que contactó
conmigo.
Le propuse abordar el tema con EFT (Emotional
Freedom Techniques), porque es una técnica que tiene unos resultados muy
rápidos y efectivos, y además es perfecta para temas de fobias y miedos en
general.
Ya conocéis esta técnica, porque escribí un artículo acerca
de la misma, hoy comprobaréis los resultados tan
positivos que tiene y que además son duraderos, los temas que se trabajan con EFT se liberan y no vuelven a aparecer!!
Os dejo el enlace a un artículo de este mismo blog, donde explico qué es EFT y en qué casos lo he utilizado en el despacho.
http://sofiagonzalezmillanpsicologia.blogspot.com.es/2014/03/que-es-eft.html
Antes de nada, quería dar las gracias a Patricia (no es su
nombre real), por permitirme contar su caso y el trabajo que hemos realizado.
Se realizaron un total de 3 sesiones, posteriormente realicé
el seguimiento un mes después de la última sesión para que me contara cómo
estaba.
La primera vez que hablamos fue por teléfono, le pregunté si recordaba algún
suceso relacionado con insectos que le hubiera marcado en el pasado, en principio
no recordaba nada en especial. Pero cuando estaba en el despacho para realizar
la primera sesión, me dijo que sí recordaba una situación, pero no le había
dado la mayor importancia. El recuerdo era el siguiente: Patricia se encontraba
en el cuarto de baño de su casa, tenía 7-8 años, se estaba duchando cuando de
repente apareció en la bañera una cucaracha negra, estaba boca arriba y movía
las patas rápidamente. Pensó que se había colado por el desagüe. Patricia estaba
sola, la puerta del baño estaba cerrada, salió corriendo de la bañera gritando,
abrió la puerta y se fue corriendo en busca de alguien para que la matara.
Pregunté a Patricia si recordaba alguna situación anterior a
esa edad relacionada con insectos, me dijo que no, así que para mí éste era el posible
origen de la fobia.
Ahora lo que teníamos que hacer era descubrir las emociones
que se habían quedado asociadas a ese recuerdo y que habían dejado una huella
muy fuerte en la niña de 7-8 años.
Quiero aprovechar para aclarar en este punto, la diferencia
que hay entre fobia, miedo y asco.
Cuando Patricia me dijo que tenía fobia a los insectos, me
relató que cuando veía un “bicho” literalmente montaba un espectáculo, su
reacción era desproporcionada, sentía angustia, miedo y una gran tensión. Aún
cuando el bicho desaparecía o no lo volvía a ver, ella se quedaba en alerta por
si volvía a aparecer.
Ella sabía que su reacción era exagerada, pero aún así no
podía dejar de sentir todas esas emociones negativas.
Por todo ello es correcto definir lo que le pasaba como una
fobia;
Por otro lado el miedo es una emoción normal en los seres
humanos, nos ayuda a sobrevivir, a protegernos, a evitar situaciones de
peligro; en condiciones normales, esta emoción la podemos controlar.
Por último está el asco, hay mucha gente que dice “tengo
miedo a las arañas”, pero si les preguntas qué es lo que sienten cuando las
ven, en su cara aparece el asco; es otra emoción que nos ayuda a sobrevivir, imagina
un alimento en mal estado, lo hueles, lo ves, y lo que dices es “que
asco” y lo tiras a la basura.
Después de esta diferenciación volvemos al caso que nos
ocupa. Realizamos la primera sesión trabajando con EFT (también llamado
Tapping) ese recuerdo en el baño de su casa.
Comenzamos definiendo cuál es la emoción que sintió con mayor
intensidad, me dice que es el miedo, le digo que le ponga una puntuación de 0 a
10, siendo 0 nada de miedo, y 10 el máximo de miedo, me dice que siente un 10.
Hacemos tapping (vamos dando golpecitos con los dedos en los diferentes puntos) mientras nos centramos en el miedo , que tiene varios aspectos:
-
Miedo
a que le subiera la cucaracha por el cuerpo
-
Miedo
a que le saltara a la cara
-
Miedo
a que se le metiera por algún orificio dentro del cuerpo
-
Miedo
a que se mueva, a no verla, porque así no la podría controlar
-
Miedo
y asco a que se le metiera en el pelo
Después de hacer varias rondas (se inicia el tapping en el lado interno de la ceja y se termina en el punto de la coronilla) con todos estos aspectos que
van saliendo, el miedo baja su intensidad, ahora siente un 6.
Seguimos trabajando el miedo a la cucaracha, pero ahora
también siente angustia, trabajamos también esta emoción, comenta que surge
porque estaba sola en el baño, se sentía indefensa y pequeña.
En este momento dejamos de hacer tapping, y ella empieza a
darse cuenta de que realmente ese momento marcó mucho su visión de los
insectos, ahora entiende porqué los pequeños le dan más miedo (porque se pueden
meter por los orificios del cuerpo), también los que se mueven más rápido
(porque no los puede controlar), y los que vuelan (porque se escapan y se
mueven por todos los lados).
Seguimos haciendo rondas con el miedo, ahora aparece otra
emoción, el asco, y también aparece el enfado, está enfadada porque la
cucaracha le ha asustado, ella estaba tan tranquila y le ha dado un “susto de
muerte”.
Terminamos la primera sesión, todavía siente algo de miedo,
pero la intensidad ha bajado mucho, hemos conseguido liberar mucha carga
emocional de aquel recuerdo y se siente más tranquila.
Acude a la segunda sesión después de dos semanas, me cuenta
que ha estado contando el recuerdo a varias personas y se ha dado cuenta de que
ha perdido fuerza, sobre todo lo nota en el miedo, ha bajado bastante de intensidad,
ahora siente más asco que miedo.
No ha estado tan alerta ni pendiente de si aparecía algún
bicho, lo cual para ella es un gran avance.
Nos centramos entonces en las emociones asociadas todavía al
recuerdo en el baño, seguimos trabajando con EFT, mientras vamos trabajando en
los diferentes puntos con el miedo que todavía siente y el asco.
-
miedo
a que se de la vuelta y empiece a volar
-
miedo
a que llegue hasta su cara
-
miedo
a que se le meta por algún orificio de la cara
-
miedo
a perderla de vista y no saber dónde está
-
asco
porque puede llegar hasta su cabeza y meterse entre el pelo
Mientras trabajamos todos estos aspectos del miedo y asco, la
intensidad de estas emociones va bajando.
Ahora aparecen el enfado, la rabia, e incluso el odio, siente
que esa cucaracha tiene la culpa de su malestar ante los bichos de todos estos
años.
Seguimos haciendo tapping hasta liberar todas estas emociones;
Patricia se siente muy sorprendida, no puede creer todas las emociones que se
habían quedado guardadas, le comento que todo eso se le quedó grabado y la niña
de 7 años se hacía presente cada vez que veía un bicho.
Terminamos la sesión con frases positivas, centrándonos en la
niña de 7 años que vivió aquella situación, le pido que se imagine con una
persona al lado que le haga sentir protegida y segura, me dice que su madre:
-
yo
soy una niña muy valiente
-
yo
soy una niña grande
-
me
siento protegida y querida
-
mi
mamá está conmigo ahora
Acabamos la segunda sesión, le comento que el sentimiento de
valentía, protección y seguridad que hemos introducido por medio de estas
frases a la niña Patricia, va ayudar a
la Patricia adulta a la hora de enfrentarse a los bichos.
Cuando comenzamos la tercera sesión, lo primero que pregunto
es cómo se siente respecto al recuerdo del baño
que hemos trabajado anteriormente, me cuenta que ya no le da
importancia, se acuerda de lo que pasó pero no siente miedo, ni asco, ni
ninguna otra emoción negativa.
Nos centramos en el presente, ya que esta fobia ha hecho que
no pueda relajarse cuando entra en su casa, vive sola y el hecho de tener que
enfrentarse ella sin ayuda a la aparición de algún bicho en su casa le produce
mucha tensión.
He de indicar que la sesión se realizó por skype, así que
ella estaba en su casa sola mientras realizábamos la sesión.
En concreto, tiene miedo a que aparezcan de repente y le den
un susto. De 0 a 10 siente un 7,5.
Este miedo tiene varios aspectos:
-
miedo
a que sean rápidos y se escondan,
-
miedo
a que estén debajo de los muebles
-
miedo
a que aparezcan varios de repente
-
miedo
a que están criando en algún lugar de la casa
-
miedo
a que aparezcan de noche cuando estoy descansando
-
miedo
a que aparezcan de repente y me den un susto, como cuando era pequeña
-
miedo
a que estén en los conductos de ventilación y salgan por las rejillas.
Trabajamos todos estos aspectos del miedo con tapping, la
intensidad va bajando.
Es normal, como hemos visto anteriormente, que cuando una
emoción baja de intensidad, aparezcan otras que no eran las más intensas pero
que también estaban asociadas al tema en cuestión.
En este caso aparece el enfado, está bastante enfadada porque
siente que ha perdido mucho tiempo y esfuerzo pensando en los bichos, porque
tiene que estar siempre alerta, porque no puede relajarse…, también se siente
cansada y harta.
Trabajamos todas estas emociones. Finalmente le pregunto si
siente miedo, me dice que siente un 1. Le digo que se imagine un objeto que lo
represente, me dice que es una pelota, le digo que mentalmente la coja con la
mano y que la lance lejos de ella, que vea cómo se aleja, hasta que ya no la
vea.
Lo hace, hacemos tapping con los restos del miedo,
visualizando cómo salen de ella y se van.
Terminamos con frases positivas, haciendo tapping: “yo soy
una persona sana”, “soy libre”, “soy adulta, madura, fuerte”, “ yo soy una
nueva Patricia, libre”, “que sabe lo que quiere”, “elijo estar relajada y
tranquila”, “mi casa es un lugar tranquilo”, “cuando entro en mi casa me siento
muy tranquila”…
Pregunto si siente algo de miedo u otra emoción negativa, me
dice que se siente muy tranquila y que el miedo está a 0.
SEGUIMIENTO: contacté con Patricia al cabo de un mes para
saber cómo se encontraba. Me comentó que se encontraba bastante bien, en sus
propias palabras – bastante contenta-, había tenido un pequeño “encuentro” con unos
saltamontes en la galería de su casa, pero reaccionó de una manera más calmada
de lo que hubiera hecho antes.
En lo que sí había notado una gran diferencia era a la hora
de entrar en su casa, ya no entraba con “miedo a que hubiera algún bicho”, ni “chequeaba”
con la mirada antes de entrar.
También había notado un gran cambio a la hora de limpiar la
casa, por ejemplo detrás de los muebles, el miedo a que apareciera algo de
repente también había desaparecido.
La frase que resumía como se sentía era: “¡Creo ya soy hasta
una persona normal y todo!”
Mi satisfacción con este caso ha sido muy grande, ya que en
pocas sesiones se ha logrado que Patricia esté libre de su fobia a los insectos,
lo cual le ha traído tranquilidad, un mayor control sobre su vida y sus
emociones y una mayor libertad para elegir, por ejemplo, donde se va de viaje,
sin pensar en los bichos que pueda haber.
Si queréis hacerme alguna pregunta acerca de este caso, o
queréis saber más acerca de EFT, ya sabéis que podéis mandar todas vuestras
dudas al mail: info@sofiagonzalezmillan.com
Y si tenéis alguna fobia o miedo del que os queráis liberar
aquí estoy para ayudaros, no dejéis que nada os limite!!!
Un abrazo grande,
Sofía
